Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan, Bisa Mengobati Galau?

.
Latar belakang:
kementriankesehatan.com - Pisang adalah buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena tinggi nutrisi yang berkhasiat menurunkan tekanan darah, resiko kanker, dan asma. Bahkan orang Amerika lebih banyak mengkonsumsi pisang daripada jeruk dan apel. Banyaknya ornag yang memakannya dengan diimbangi jumlah yang melimpah, menyebabkan sebagian orang bertanya, apakah memiliki manfaat untuk kesehatan, dan apakah berbahaya bila kurang atau berlebihan memakannya.
"Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan"
source: flickr
Tentang:
Dalam 126 gram pisang terdapat, 110 kalori yang meliputi:
- Karbohidrat : 30 gram
- Protein : 1 gram
- Vitamin B6 : 0,5 gram
- Mangan : 0,3 mg
- Vitamin C : 9 gram
- Potasium : 450 mg
- Serat : 3 gram
- Magnesium : 34 mg
- Folat : 25 mg
- Riboflavin : 0,1 mg
- Miasin : 0,8 mg
Vitamin A : 81 IU
Zat besi : 0,3 mg
Manfaat:
1. Menurunkan tekanan darah
Kandungan kalium dalam pisang mampu membantu menurunkan tekanan darah. Menurut survey yang dilakukan oleh Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Amerika, mengkonsumsi tinggi kalsium mengurnagi resiko kematian sebesar 20% akibat tekanan darah.
2. Menceah Asma
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Imperial College of London mengungkapkan bahwa anak-anak yang menhgkonsumsi 1 buah pisang setiap hari mengurangi resiko asma sebesar 34%.
3. Kanker
Pisang mengandung vitamin C yang baik, yang berguna untuk menangkal radikal bebas, yang menyebabkan kanker. Mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya serat seperti pisang juga memnurunkan resiko kanker kolorektal.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Serat, vitamin B, C, potasium membantu meningkatkan kesehatan jantung. Konsumsi makanan tinggi kalium seperti pisang, dan mengurangi natrium menurut sebuah penelitian mengungkapkan bahwa bisa menurunkan resiko penyakit kardiosvaskukar.  
5. Menurunkan resiko stroke
Konsumsi kalium yang tinggi dalam pisang dapat mengurangi resiko stroke, perlindungan terhadap kehilangan masa otot, kepadatan mineral tulang, dan pengurnagan pembentukan batu gunjal.
6. Diabetes
Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan tinggi serat seperti pisang, memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah. Sangat baik bagi penderita diabetes tipe 1.
7. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan serat yamg tinggi pada pisang dapat mengobati diare.  
8. Meningkatkan mood
Dalam pisang terdapat kandungan triptofan, asam amino yang menurut sebuah penlitian dapat meningkatkan daya ingat, dan suasana hati. Jadi kalau galau makanlah buah pisang.
referensi : Medicalnewstoday. Bananas: Health benefits, tips, and risks. 01-01-2019

Komentar

Trending

Penderita TBC Boleh Minum Es? (Pengalaman Pribadi)

Bolehkah Penderita TBC Makan Mie? (Pengalaman Pribadi)

Contoh Menu Makanan untuk Penderita Tbc Sampai Sembuh

Cara Menaikan Berat Badan 4 Kg Bagi Penderita Tbc (Pengalaman Pribadi)

Susu Beruang Bagus Untuk Penderita Tbc (Pengalaman)

Penderita Tbc Boleh Minum Susu Sebelum atau Setelah Minum Obat? (Pengalaman Pribadi)

Penderita Tbc Jangan Mandi Air Dingin Dulu