Diet Telur Rebus, BB Turun 10KG

.
kementriankesehatan.com - Diet telur rebus merupakan salah metode diet yang bisa menurunkan BB hingga 10 KG. Menurunkan berat badan merupakan impian mereka yang ingin memiliki tubuh ideal, berbagai macam metode diet dilakukan dari atkins, keto, detoks, mediterania, hingga cara ekstrim lain seperti hanya makan sup kol dan air putih selama beberapa minggu. Menurunkan berat badan bukan hanya tentang pola makan, trend, namun yang terpenting adalah nutrisi yang dimakan itu cukup untuk tubuh sehingga tidak mengganggu kesehatan. Salah satu diet yang cukup aman adalah diet telur rebus karena mengandung nutrisi tinggi seperti protein dan lemak yang menyebabkan orang merasa kenyang, bahkan bisa menurunkan BB hingga 10 KG dalam 2 minggu, berikut menunya:
"diet telur rebus"
source: pixabay
Baca Ya:
Mengetahui berat badan ideal, kurus, dan obesitas.
Minggu 1
"diet telur rebus"
source: pixabay
  • Senin :
Sarapan : 2 telur rebus
Makan siang : Ayam panggang, dan salad.
Makan malam : 2 telur rebus, salad dan 1 buah kesukaan anda, bisa apel.

  • Selasa :
Sarapan : 2 telur rebus dan 1 buah pisang.
Makan siang : Sepotong ikan gurame dan brokoli.
Makan malam : 2 telur rebus.

  • Rabu :
Sarapan : 2 telur rebus dan 1 buah jeruk.
Makan siang : 2 potong roti tawar, kubis, dan tomat.
Makan malam : Ayam panggang dan salad.

  • Kamis :
Sarapan : 2 telur rebus dan 1 buah salak.
Makan siang : Buah apapun yang kamu suka, bisa 2.
Makan malam : Ayam bakar atau goreng dibumbui jangan pake nasi.

  • Jum'at :
Sarapan : 2 telur rebus.
Makan siang : Ikan bakar/goreng dengan kubis.
Makan malam : 2 telur rebus, dan sayuran yang dikukus, boleh kecipir, atau daun singkong.

  • Sabtu :
Sarapan : 2 telur rebus, dan 1 buah pisang.
Makan siang : seekor ikan bakar, dan kubis.
Makan malam : 2 telur rebus.

  • Minggu :
Sarapan : 2 telur rebus.
Makan siang : 1 buah pisang, dan 1 buah apel.
Makan malam : Seekor ikan bakar.
Minggu 2
"diet telur rebus"
source: pixabay
  • Senin :
Sarapan : 2 butir telur rebus, dan 1 buah pisang.
Makan siang : Setangkup roti tawar dengan selai, dan 1 buah apel/buah lainnya.
Makan malam : Ayam panggang/goreng, dan kubis/brokoli/kembang kol (pilih salah satu).
  • Selasa :
Sarapan : 2 telur rebus, dan keipir yang telah direbus/kukus.
Makan siang : 2 telur rebus.
Makan malam : 2 telur rebus.
  • Rabu :
Sarapan : 2 telur rebus dan 1 buah apel.
Makan siang : Ikan bakar, dan kacang panjang.
Makan malam : 2 telur rebus, dan tomat.
  • Kamis :
Sarapan : 2 telur rebus, dan 1 buah pisang.
Makan siang : 2 telur rebus dan daun singkong rebus.
Makan malam : Ayam panggang/goreng, dan tomat.
  • Jum'at :
Sarapan : 2 telur rebus.
Makan siang : 1 buah pisang, dan 1 buah apel.
Makan malam : 2 telur rebus, dan salad.
  • Sabtu :
Sarapan : 2 telur rebus, dan 1 buah apel.
Makan siang : Ayam panggang, dan kubis.
Makan malam : Ikan bakar, dan tomat.
  • Minggu :
Sarapan : 2 telur rebus.
Makan siang : Ayam panggang dan sayuran yang dikukus, atau rebus.
Makan malam : 1 buah apel, dan 1 jeruk.
Apabila anda baru saja mencoba melakukan diet telur rebus, sebaiknya jangan langsung 14 hari. Lakukan dahulu 3 hari sebagai latihan. Apabila tidak mengganggu kesehatan anda, baru lanjut 7 hari. Jika aman, lanjutkan 2 minggu. Kunci keberhasilannya ada pada sedikitnya karbohidrat yang kita makan, jangan makan nasi, dan ngemil makanan ringan, singkong, dan sebagainya.
Sebelum melakukan sebaiknya kenali dahulu tubuh anda, apakah anda alergi terhadap telur, seperti muncul bisul, dan sebagainya. Jika diperhatikan ada 3 kali makan, pagi, siang, dan malam. Akan lebih baik jika dikombinasikan dengan ikan, dan ayam. Namun bila menginginkan yang murah meriah, dan semua makanannya telur, perlu diingat berarti setiap hari anda makan 6 butir telur, dalam seminggu 42 telur, dan 2 minggu berarti 84 telur. Sayangnya telur tidak mengandung serat untuk itu sangat dianjurkan dan diperhatikan asupan sayurannya.
Sekian semoga bermanafaat, sehat selalu, dan diet telurnya sukses. Salam.
referensi: Apost. Want to Lose 24 Pounds in 2 Weeks? Try The Boiled Egg Diet 23 January 2019 07:03 WIB.

Komentar

Trending

Penderita TBC Boleh Minum Es? (Pengalaman Pribadi)

Bolehkah Penderita TBC Makan Mie? (Pengalaman Pribadi)

Contoh Menu Makanan untuk Penderita Tbc Sampai Sembuh

Cara Menaikan Berat Badan 4 Kg Bagi Penderita Tbc (Pengalaman Pribadi)

Susu Beruang Bagus Untuk Penderita Tbc (Pengalaman)

Penderita Tbc Boleh Minum Susu Sebelum atau Setelah Minum Obat? (Pengalaman Pribadi)

Penderita Tbc Jangan Mandi Air Dingin Dulu