Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Kurus, dan Obesitas

.
kementriankesehatan.com - Memiliki tubuh ideal adalah dambaan setiap orang terutama wanita, sebab selain karena menandakan memiliki gizi yang cukup juga menarik perhatian lawan jenis. Kadang kita menimbang berat badan dan mendapatkan angka 55KG, 57KG, atau 60KG. Namun apakah berat badan itu ideal bagi tubuh kita?
"cara hitung berat badan ideal"
Kadang pula kita menginginkan berat badan sekian, dan pertanyaannya, apakah dengan berat badan itu baik untuk kita? Tubuh ideal adalah tubuh yang memiliki cukup gizi, biasanya dihitung menggunakan Body Mass Index  (BMI) atau Indek Masa Tubuh (IMT). Cara menghitungnya dengan membandingkan berat badan kita dengan tinggi badan kita pangkat dua.
Body Mass Index (BMI) = Berat badan kita (KG) : (Tinggi badan kita X Tinggi badan kita)
Sebagai contoh tinggi badan Putri 170 CM, dan berat badannya 55KG. Karena kita menggunakan satuan meter maka tinggi badannya 1.7M. Jadi BMI Putri = 55 : (1.7 X 1.7) = 19
Sekarang kita sudah tahu bawah BMI Putri 19. Dalam BMI memiliki banyak kategori seperti kurus, ideal, gemuk, dan obesitas.
<17 berarti masuk kategori kurus sekali dengan gizi kurang.
17-18 masuk kategori kurus dengan gizi kurang
18-25 masuk kategori ideal dengan gizi baik
25-27 masuk kategori gemuk dengan gizi berlebih
>27 baru masuk kategori obesitas dengan gizi sangat berlebihan
Nah seakarang kita tahu bahwa Putri memiliki tubuh yang ideal dengan gizi yang baik. Sila coba hitung dengan berat badan kalian, anak, saudara atau yang lain. Namun yang menjadi catatan di sini adalah BMI tidak berlaku bagi binaragawan seperti Ade Rai, sebab bila diterapkan biasanya memperoleh angka tinggi dan masuk kategori obesitas, padahal itu karena masa ototnya yang besar sedangkan kandungan lemaknya sedikit.
Lalu bagaimana bila Putri ingin memiliki berat badan 45 KG dan sedang melakukan diet untuk mendapatkannya.
Maka 45:(1.7x1.7) = 15.5
Jadi Putri termasuk kategori kurus sekali atau kurang gizi. Artinya tidak bagus untuk kesehatan. Lalu berapa berat badan ideal Putri?
Berat badan ideal = (Tinggi badan (CM) - 100) x 90%
Jadi (170-100) x 90% = 63 KG
Nah loh berarti jika ingin memiliki tubuh yang ideal maka Putri harus menaikan berat badannya 8 KG.
Selain dengan BMI, kita juga bisa menghitungnya dengan mengukur lingkar pinggang. Seorang obesitas biasanya memiliki lemak yang menumpuk di area pinggang.
Ukuran normal lingkar pinggang wanita kurang dari 80 CM. Sedangkan ukuran normal lingkar pinggang pria kurang dari 90 CM.
Demikian. Semoga bermanfaat, dan semoga sehat selalu.
Daftar Pustaka :
1. Teguh, Sutanto. 2013. Cara Cepat & Sehat Turunkan Berat Badan. Yogyakarta: Buku Pintar.

Komentar

Trending

Bolehkah Penderita TBC Makan Mie? (Pengalaman Pribadi)

Penderita Tbc Jangan Mandi Air Dingin Dulu

Cara Menaikan Berat Badan 4 Kg Bagi Penderita Tbc (Pengalaman Pribadi)

Susu Penderita Tbc Untuk Menaikan Berat Badan

Contoh Menu Makanan untuk Penderita Tbc Sampai Sembuh

Penderita TBC Boleh Minum Es? (Pengalaman Pribadi)

Pengertian Keperawatan Terbaru Menurut Para Ahli